จัดที่นอนยังไงให้ #ลูกหลับสบายและ ปลอดภัย
โพสต์นี้มีคำตอบ
⭐️นอนเตียงเดียวกันกับลูกได้มั้ย?
⭐️นอนห้องเดียวกับลูก หรือแยกห้องดี?
⭐️หมอน , ผ้าห่ม ใช้ได้มั้ย?
⭐️เราจะป้องกันภาวะไหลตายในเด็กได้ยังไง?
⭐️เคล็ดลับลูกหลับสบาย นอนฟินตลอดคืน
3 เดือนแรก ….ทับทิม นอนใน crib เด็ก ที่สามารถเอามาชิดเตียงแม่ได้ เพราะแม่ต้องให้นม ทุก 2-3 ชั่วโมง ฟูกนอนที่ใช้ไม่นิ่ม และ เลือกเป็นแบบหายใจผ่านได้ เพราะ เด็กยังคอไม่แข็ง
กลางคืน ทับทิมจะนอนในถุงนอน แล้ว ก็ห่มผ้าบางๆ ไว้ ผลคือ น้องหลับได้ดี แม่ได้นอนพักผ่อน ไม่มีงอแงร้องไห้กลางดึก
วันนี้เลยมาแชร์ วิธีการ จัดเตียงนอนให้ลูกหลับสบายและปลอดภัย ให้พ่อๆแม่ๆนะคะ
ตามคำแนะนำ ของ American Academy of Pediatrics (AAP) หรือ สมาคมกุมารแพทย์อเมริกา
🛌สามารถนอนห้องเดียวกันได้ ….แต่ไม่ควรเป็นเตียงเดียวกัน
…..การนอนห้องเดียวกันกับลูก ช่วย #ลดความเสี่ยงต่อภาวะไหลตาย หรือ SIDS (Sudden Infant dealth syndrome ได้ เกือบ 50 %
…..หลีกเลี่ยง การนอนเตียงเดียวกันกับลูก เนื่องจาก อาจจะเกิดการนอนทับลูก หรือ ลูกตกเตียงได้
🛌ให้ลูกนอนเตียงสำหรับเด็ก … ไม่ควรนอนบนเก้าอี้ หมอน ,รถเข็น หรือ อุปกรณ์อื่นนอกจากเตียง …. เนื่องจาก เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไหลตาย
……..❤️เราควรเลือก #เตียงนอน ให้ลูกยังไงดี??
👉เตียงที่มีมาตรฐาน …
…. ถ้าเราสีเตียงไม้ที่ทาสี ไม่ได้ มาตรฐาน อาจจะเสี่ยงงต่อ #พิษตะกั่ว ได้
👉เตียงนอนเด็กเล็กมีหลายแบบ อาจจะเลือกให้เหมาะสมกับบริบทของแต่ละบ้าน เช่น bedside crib เตียงนอนเด็กแรกเกิดที่สามารถเปิดชิดเตียงพ่อแม่ได้ จะสะดวกในการให้นมตอนกลางคืน
, เพลย์เพน สามารถใช้นอน และเป็นที่กั้นเด็กทำกิจกรรมตอนกลางวันได้ , เตียงไม้ น้ำหนักมาก เคลื่อนย้ายลำบาก แต่ทนทาน รับน้ำหนักได้มาก
👉สำหรับเตียงไม้ ราวเตียงควรเป็นแนวตั้งและระยะห่างระหว่างกันไม่น้อยกว่า 2.5 ซม. และไม่เกิน 6.5 ซม. ….ถ้ากว้างมากเกินไปศีรษะลูกเราอาจจะมุดไปแล้วติดราวเตียงได้
……..❤️การเลือก #ฟูกที่นอน
👉เลือกตามขนาดเตียง ให้พอดี ไม่เล็ก หรือ ใหญ่ เกินไป ช่องว่างระหว่างฟูกและเตียงที่ห้ามเกิน 2 นิ้ว เนื่องจากเด็กทารกสามารถกลิ้งตกลงไปได้
👉ฟูกนอน ไม่ควรนุ่มจนเกินไป
👉ถ้า เป็นฟูกนอน แบบสามารถ หายใจผ่านได้ ก็จะปลอดภัยยิ่งขึ้น
❌เครื่องนอน อื่น เช่น หมอน ผ้านวม
…. ยังไม่แนะนำใช้ สำหรับเด็ก อายุ ต่ำกว่า 1 -2 ปี …. เตียงลูก ควรจะมีเครื่องนอนให้น้อยที่สุด
…..คุณพ่อคุณแม่ อาจจะใช้ถุงนอนที่พอดีตัวลูกได้
ใส่ชุดนอนแขนยาวขายาว และ ห่มผ้าห่มบางๆ บริเวณใต้ไหล่ลงไปได้ค่ะ
🗣การป้องกันภาวะไหลตาย ในทารก ทำได้ยังไง?
👉จัดท่าให้ลูกนอนหงาย
👉6 เดือนแรก แนะนำ นอนห้องเดียวกันกับลูก ทั้งกลางวันและกลางคืน
👉หลีกเลี่ยง ควันบุหรี่ ระหว่างตั้งครรภ์ และ หลังคลอด
👉ไม่ควรนอนบนโซฟา หรือ เก้าอี้ ใดๆ กับลูก เราเลี้ยงลูกเหนื่อย อาจจะเผลอทับลูกได้
👉ไม่นอนเตียงเดียวกับลูก ถ้าแม่ หรือ พ่อ หรือ ผู้เลี้ยงดูเด็ก ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ใช้ยาที่ทำให้ง่วง
👉พยายาม จัดเตียงลูกให้โล่งที่สุด ไม่มีเครื่องนอน หรือ ตุ๊กตา หมอน ผ้านวม เนื่องจาก เสี่ยงอุดทางเดินหายใจเด็ก ได้
👉อุณหภูมิห้อง ไม่ควรร้อนไป หรือ หนาวไป
(ประมาณ 22-25 องศา กำลังดี )
เคล็ดลับช่วยให้ลูกนอนได้ดี
👉 แสงแดด จะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพให้ทำงานสมบูรณ์ กลางวันห้องนอนควรสว่าง กลางคืนห้องนอนมืดและพอเปิดไฟสลัว
👉กิจกรรมช่วงตื่นเล่น ควรมีกิจกรรมที่ใช้พลังงานด้วย เช่น พลิกคว่ำ /หงาย เกาะเดิน เดิน ตามวัย พาไปเดินสูดอากาศนอกบ้านเช้าเย็น จะช่วยให้หลับดี
👉หลัง17.00 น. ไม่ควรให้ลูกงีบแล้ว เวลาเข้านอนจะได้ไม่ดึกเกินไป เด็กเล็ก ไม่ควรนอนดึกเกิน 2-3 ทุ่ม
👉หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ตื่นเต้นก่อนเวลาเข้านอน
👉กิจกรรมก่อนนอน ควรทำสม่ำเสมอ ทุกวัน ก่อนนอน 15-20 นาที เช่น เล่านิทาน ร้องเพลงกล่อมนอน
…สามารถเปิดเพลง บรรเลง กล่อมลูกนอนได้
👉ถ้าลูกตื่นร้องไห้ตอนกลางคืน อย่าเพิ่งรีบให้นม ให้รอก่อนสัก 2-3 นาที เพราะบางทีอาจละเมอร้องไห้ (ทารกยังพูดไม่ได้จึงร้องไห้แทน)
👉การงีบกลางวันของเด็ก (Naps) และ เวลาลูกตื่นเล่น (wake windows)แต่ละวัยแตกต่างกัน พ่อแม่ควรรู้ จะทำให้เรารู้ช่วงจังหวะเวลาที่ควรพาลูกเข้านอน
…และ สัญญาณง่วง ของเด็ก เช่น ขยี้ตา เหม่อ เกาหู หาว แบบนี้ พากล่อมนอนได้เลย ไม่ต้องรอให้ลูกร้องไห้งอแง ….
👉การนอนกลางวันที่ดี ส่งผลให้กลางคืนนอนดีด้วย กลางวันนอนน้อยไม่ได้แปลว่ากลางคืนจะนอนเยอะ เด็กบางคนเหนื่อยล้ามาก เล่นมากเกินไปไม่ยอมนอน (overtired baby) จะงอแง นอนยาก และคุณภาพการนอนไม่ดีได้
❤️คุณพ่อคุณแม่ สามารถ ศึกษา เรื่องการนอนะของลูกเพิ่มเติมได้ ตามลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ
👼🏻ฝึกลูกนอนยาว เริ่มต้นยังไงดี?? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/358407522727512/?d=n
👼🏻4 วิธี ฝึกลูกนอนเอง /กล่อมตัวเอง https://www.facebook.com/100229178545349/posts/363579875543610/?d=n
👼🏻กิจกรรมที่ทำให้ลูกหลับง่าย https://www.facebook.com/100229178545349/posts/364887832079481/?d=n
👼🏻ลูกนอนกลางวันยาก ทำยังไงดี??
: เรื่อง Wake windows และ Naps ที่แม่ควรรู้ https://www.facebook.com/100229178545349/posts/370581724843425/?d=n
👼🏻ลูกหลับยาก ร้องงอแงมากกว่าจะนอน Overtired baby คืออะไร https://www.facebook.com/100229178545349/posts/375891500979114/?d=n
👼🏻 ทำไมลูกตื่นบ่อยตอนกลางคืน
กลางวันก็นอนน้อยมาก #Sleep Regression https://www.facebook.com/100229178545349/posts/378832080685056/?d=n
👼🏻ลูก 6 เดือน ตื่นบ่อยกลางคืน เพราะอะไร รับมือยังไง? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/405683227999941/?d=n
👼🏻ลูกชอบตื่นมาร้องไห้กลางคืน เพราะอะไร ??รับมือยังไง? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/430040838897513/?d=n
👼🏻ลูกหิวบ่อยกลางคืน งอแงติดแม่ เพราะอะไร? รับมือยังไง? #Growth Spurt https://www.facebook.com/100229178545349/posts/433245588577038/?d=n
👼🏻อยู่ดีๆ ลูกก็งอแง ติดแม่ นอนยาก เพราะอะไร?? #wonderWeek https://www.facebook.com/100229178545349/posts/386878053213792/?d=n
❤️มะเหมี่ยวเอง
หมอเด็ก / แม่ลูกอ่อนนอนเยอะ
