เลือกปลาอะไร ให้ลูกกินดี
❤️กินปลา แล้วสมองจะดี คำนี้ได้ยินบ่อย
แต่ ถ้าจะให้พูด แบบละเอียด คือ ต้องเลือกปลากินให้ถูกด้วย ถึง จะบำรุงสมอง เพราะ ปลาบางชนิด มี สารปรอท ปนเปื้อน!!!!
แม่หมอ ระวังเรื่อง การให้ ปลาลูกมากกกกก เพราะ กลัวปรอท ไปสะสมที่สมองลูกแทนโอเมก้า😂
ปลาที่มี DHA สูง และ ปรอทต่ำ คือ
👉ปลาช่อน ปลาดุก ปลานิล ปลาสวาย ปลากระบอก
👉ปลากระพง ปลาทู ( ปลาทูสด ห้ามปลาทูนึ่งเป็นเข่งนะ ….ปลาทูนึ่งเป็นเข่ง มีการปรุงรส ด้วยเกลือ /ซีอิ๊ว)
👉ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
(จำอะไรไม่ได้ ก็ดูขนาดปลาคร่า ปลาตัวเล็กโอกาสสะสมปรอทน้อยกว่าปลาตัวใหญ่ )
❤️ตอนนี้ ทับทิม ลองกิน ; ปลาทับทิม ปลานิล
ปลากระพงแล้ว ….สถานีต่อไป คิดว่า จะเลือกปลาแซลมอน เพราะ ก้างน้อยดี
( ล่าสุด อิแม่เจอก้าง ในปลา ก่อนให้ลูกกิน ทิ้งหมดชามเลยจ้า หลอนนนนน)
❤️ปลาที่ กล่าวมา ทั้งหมด ข้างต้น สามารถ เริ่มให้ ได้ ตั้งแต่ 6 เดือน (ทั้งปลาน้ำจืด และปลาทะเล )
แต่ ถ้าใครกังวล เรื่อง ปลาทะเล จะมาเริ่ม ที่ 7,8,9 เดือน ไม่ว่ากันนะคะ หมอเข้าใจ ความหลอนไม่เข้าใครออกใคร แต่ เข้าแม่แล้ว ไม่ค่อยออก😅😅
❤️วันนี้ มาแบ่งปัน เรื่อง ปลา ที่ ทั้งเด็กและ ผู้ใหญ่ ไม่ควรทานบางตัว เพราะ มีปรอทเยอะ!!!
อ่านตอนแรก ก็ตกใจ ปลาอินทรี ทอดน้ำปลานี่ ของโปรดเลย !!!! ตามคำแนะนำ คือ ไม่ควรกิน เพราะ ปรอทปนเปื้อนสูง
🌟🌟🌟หมายเหตุ : 1 มื้อ หรือ 1 serving ของผู้ใหญ่ คือ ประมาณ 1 ฝ่ามือไม่รวมนิ้ว หรือ 4 ออนซ์ (ประมาณ 120 กรัม)
🌟ส่วนของเด็ก 2 ปี : 1 มื้อ หรือ 1 serving คือ 1 ออนซ์ (2 ช้อนโต๊ะ )
👼🏻ส่วนเด็ก ขวบปีแรก โปรตีนมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะ นะคะ
*************************************
✅✅✅ Best Choice
กลุ่มที่ #ทานได้
ปริมาณ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์
ปลาแซลมอน
ปลาซาบะ (Atlantic mackerel, Pacific chub mackerel)
ปลากระพงดำ (Black sea bass)
ปลาค้อด (Cod)
ปลาดุก (Catfish)
ปลาลิ้นหมา หรือ ปลาตาเดียว (Sole)
ปลาทูน่ากระป๋อง (Tuna, canned light)
ปลาที่ต่างประเทศนิยมรับประทาน เช่น ปลาแองโชวี่ (Anchovy), ปลาซาร์ดีน (Sardine), ปลาเฮอร์ริ่ง (Herring), ปลาเทร้าท์ (Trout)
✅และ กุ้ง ปู หอย หมึก โดยทั่วไปค่อนข้างปลอดภัย
👉ให้ดีที่สุดก็กินสลับๆกันไปให้หลากหลาย
****************************************
‼️‼️‼️ Good Choices
กลุ่มที่ #พอทานได้ ในปริมาณจำกัด
แนะนำให้กิน 1 มื้อต่อสัปดาห์
ปลาเก๋า (Grouper)
ปลากระพง (Snapper)
ปลาหิมะ/ปลากินดาระ (Sable fish)
ปลาหิมะ (Chilean sea bass/ Patagonian toothfish)
ปลาฮาลีบัท (Halibut)
ปลาทูน่ากระป๋อง (white tuna, canned and fresh/frozen)
ปลาทูน่าครีบเหลือง (Yellowfin tuna)
ปลาอินทรีบั้ง (Spanish mackerel)
******************************************
❌❌❌Choices to Avoid
กลุ่มที่ #ไม่ควรกิน
เนื่องจาก #มีสารปรอทปนเปื้อนสูง
❌ปลาฉลาม (shark)
❌ปลากระโทงดาบ (swordish)
❌ปลาอินทรีย์ (King Mackerel)
❌ ปลาทูน่าพันธุ์ตาโต (Bigeye Tuna)
****************************************
😢และ น้ำมันตับปลา ที่บางท่าน ให้ลูกทานเพื่อบำรุงสมอง นั้น!!
ระวัง สารปรอทปนเปื้อน และ ปริมาณวิตามินเอที่มากเกินความจำเป็น แนะนำ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานดีกว่าคร่า
👉โต๊ะกินข้าว , จาน ,ชุดกันเปื้อน จาก Rocking Kids Thailand
ขอขอบคุณข้อมูล จาก
👉 https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish
👉 https://en.m.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish
👉 https://www.nhs.uk/…/eat…/fish-and-shellfish-nutrition/
👉 https://www.nhs.uk/…/should-pregnant-and-breastfeeding…/
❤️มะเหมี่ยวเอง
หมอเด็ก / แม่ลูกอ่อนนอนเยอะ
เลือกปลาอะไร ให้ลูกกินดี
