อยากเลี้ยงลูกด้วย #นมแม่ “สำเร็จ” ต้อง..
1. เข้าเต้า
บ่อยๆหรือปั๊มกระตุ้นทุกๆ 2-3 ชม….ไม่ได้ ให้บ้าทำ stock เต็มตู้นะ เอาแค่ลูกพอกิน นมสดใหม่จะดีที่สุด ….บางคนปั๊มทำ stock แต่ปั๊มนม ล้างอุปกรณ์ เอาใส่ขวดนมให้ลูกกิน ก็ไม่เหลือเวลา ทำอะไรแล้ว รอบชนรอบไป😅
2. ไม่เสริมนมผง
ถ้าไม่จำเป็น จากที่เจอมา เสริมไปเสริมมา กลายเป็นนมผงล้วน….อย่า คิดว่าเสริมนมลูกจะได้อ้วนๆ…เด็กอ้วนไม่ได้แปลว่าแข็งแรงนะคะ
3.แม่ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
…ไม่ใช่กินแต่ต้มจืด หมูทอด แล้วแม่ก็เบื่ออาหาร เพราะกินวนๆ
แม่กินอะไรลูกได้กินแบบนั้น ไม่ต้องกลัวอ้วน
เพราะถ้าเลี้ยงเอง ให้นมลูก เบิร์นพลังงานยิ่งกว่าเดิน 10,000 ก้าวอีกค่ะ
……ส่วนตัวลงไป 12 กิโล เลยจร้า !!
ควรกินอาหารที่สดสะอาด ทำใหม่ งดของหมักดอง/ของดิบ เพราะ เสี่ยงท้องเสีย/ติดเชื้อ ของเผ็ดกินได้ น้ำเย็นกินได้
แต่ น้ำหวาน /ของหวาน อย่ากินเยอะนะจ้ะ อันนี้ ไม่มีประโยชน์ทางสารอาหาร มาแต่ความฟินล้วนๆ และความอ้วนก็จะตามมาติดๆ ไม่เกี่ยวกับ #ท่อน้ำนมตัน แต่ #แม่จะอ้วนตันแทน😂😂
4.ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน
….น้ำเปล่าที่แม่กิน เอาไปผลิตน้ำนมให้ลูก
5.วิตามินบำรุงน้ำนมหลังคลอด
ที่จำเป็นต้องกิน คือ ธาตุเหล็ก ไอโอดีน และแคลเซียม หรือ จะซื้อวิตามินรวมสำหรับหญิงให้นมบุตรมาเลยก็ดี ……รายละเอียด vitamin ตาม link นี้นะคะ
…. 👼🏻อาหาร/วิตามิน บำรุงน้ำนม https://www.facebook.com/100229178545349/posts/352199856681612/?d=n
❤️ขอเป็นกำลังใจให้แม่ๆ ทุกท่าน นมแม่ได้มากน้อยต่างกัน ….ไม่ต้องอวดกันนะ😅😅…เอาเป็นว่า พอให้ลูกกินพอ ไม่ถึงขั้นต้องเหลืออาบ
……,นอกจากนมแม่แล้ว การอุ้ม กอด บอกรัก และเล่นกับลูก ก็เป็นสิ่งที่ควรทำทุกวัน จนเป็นกิจวัตร
❤️😘กอดลูก บอกรักลูกแล้ว
อย่าลืม! พ่อของลูกด้วยนะคะ ….คนนี้ ก็สำคัญ 😅😅
🙏🙏ขอบคุณ เครื่องปั๊มนมและถุงเก็บน้ำนม ที่ทำให้ นมแม่ของหมอ รอดมาถึง 4 เดือน แล้ว Attitude Mom Thailand : เครื่องปั๊มนม 5 โหมด อัจฉริยะ กรวยซิลิโคนแท้
❤️ด้วยรัก จากหมอมะเหมี่ยว
แพทย์หญิงสุทธิชา อู่เงิน
กุมารแพทย์