👩🏻🍳ข้อควรรู้เกี่ยวกับอาหารลูก
#อาหารมื้อแรกของลูก เริ่มต้นยังไงดี ???
⭐️⭐️10 ข้อสำคัญ ที่ควรรู้ เกี่ยวกับอาหารลูก ⭐️⭐️
1. ห้ามปรุงรสใดๆ ก่อน 1-2 ปี เพราะไตเด็กยังทำงานไม่ดี
2. อาหารสดใหม่ ดีที่สุด
3. อาหารผงสำเร็จรูป ทานแค่ยามจำเป็น!! …การตลาดดี ไม่ได้แปลว่าสารอาหารครบ…อาหารผงๆบางอัน ทำให้ลูกติดหวานอีก
4. ผลไม้ล้างให้สะอาด ปอกเปลือกทุกครั้ง!! ถ้ากังวล เรื่องพยาธิ เอาผลไม้ไปนึ่งก่อนก็ดี
5. กินผักเยอะเกินไป ใช่ว่าจะดี ท้องอืดท้องผูกได้ ลำไส้เด็กยังไม่พร้อมย่อยกากใยอาหารเยอะขนาดนั้น
6. อาหารกลุ่มเสี่ยงที่มักแพ้กัน คือ ไข่ แป้งสาลี อาหารทะเล ถั่ว นมวัว นมถั่วเหลือง…..เริ่มทีหลังก็ก็ได้ กินพวกที่ไม่ค่อยแพ้มีอยู่อีกเยอะ เช่น ปลาน้ำจืด ไก่ หมู ตับ
7. ธาตุเหล็ก สำคัญมาก !!! ต่อ ไอคิวของเด็ก ถ้าเด็กซีดจากการขาดธาตุเหล็ก ไอคิวจะลดลง 10 จุดได้เลย …..แนะนำ กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ เลือด หมูเนื้อแดง อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์
8. น้ำมันในอาหาร ควรใส่นะคะ สำคัญมาก เพราะ เป็นสารอาหารบำรุงสมอง omega
9. อย่าลืม แยกภาชนะทำกับข้าวกับผู้ใหญ่
10. กินมื้อเช้า หรือเที่ยง ช่วงแรกที่เริ่มอาหารก็ดี เพราะเผื่อแพ้อาหาร เราจะได้รู้
เมื่อไหร่ ที่ลูกจะพร้อมกินข้าวคือ มากกว่า 17 สัปดาห์ -6 เดือน ……ดูที่พัฒนาการของเด็ก คือนั่งตรง คอแข็ง ทำทีท่าอยากกิน
แม่หลายๆคนตื่นเต้นมาก !!!!จะทำอาหารมื้อแรกให้ลูกยังไงดี?
เราสามารถเริ่มอาหาร ครบ 5 หมู่ให้ลูก เป็นมื้อแรก ได้เลย ไม่จำเป็นต้องเทสอาหาร ทีละอย่าง
เมนูตัวอย่างที่แม่หมอ ทำเป็นมื้อแรก ให้ลูก
คือ …..ข้าวบดปลาทับทิมใส่ผักกาดขาว 😂😂
🌈🌈🌈🌈มาดูส่วนประกอบกันนะคะ 🌈🌈🌈🌈
1. ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
2. เนื้อสัตว์ 1 ช้อนโต๊ะ
3. ผักสุก 1/2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมันรำข้าว 1/2 ช้อนชา
🌸🌸ผลไม้ 1 ชิ้นเล็ก บดละเอียด —-ทานมื้ออื่นได้
🌸🌸น้ำเปล่าต้มสุก 1-2 ออนซ์/วัน
👉👉👉แค่นี้ ก็ครบ สารอาหาร 5 หมู่ แล้วคร่า
🌈🌈🌈🌈อุปกรณ์ทำอาหาร/ทานข้าว 🌈🌈🌈🌈
1.หม้อนึ่ง
2.ที่บดอาหาร /บดผลไม้
3.เครื่องปั่นอาหาร /ตะแกรงครูด
4.หม้อต้ม/ตุ๋น
5.ชาม+ช้อน
6.ขวดใส่น้ำกิน
🌈🌈🌈🌈วิธีการทำ 🌈🌈🌈🌈
1.ต้มซุปให้เดือด
2.ใส่ ข้าว+เนื้อสัตว์+ผักลงไป
3.ต้มให้เดือดพอนิ่ม
4.บดหรือปั่นให้ละเอียด เป็นเนื้อโยเกิร์ต ไม่เป็นน้ำจนเกินไป
5.ก่อนทานใส่ น้ำมันรำข้าว 1/2 ช้อนชา **สำคัญมาก เพราะเป็นสารอาหารบำรุงสมอง
👉👉มื้อแรก ลูกอาจจะกินไม่หมด เพราะ อาจจะ งงๆ ว่า อะไรฟังเป็นเนื้อๆ สาก ไม่เหมือนนม ที่เคยกินทุกวัน
ค่อยๆ ทานไป เดี๋ยวก็กินได้ดีเองคร่า
❤️มะเหมี่ยวเอง
หมอเด็ก/แม่น้องทับทิม
#DoctorMMFamily
#เมาท์เรื่องลูกกับหมอมะเหมี่ยว
อาหารมื้อแรกของลูก เริ่มต้นยังไงดี
