ลูกไม่นอนกลางวัน เพราะอะไร แก้ยังไงดี?

ลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ….เพราะอะไร แก้ยังไงดี?
ลูกเล่นคึกคักมาก …ถึงเวลานอนแล้วก็ไม่ยอมนอน ทั้งหาว ทั้งขยี้ตา ทั้งเกาหู แต่ลูกสู้มากค่ะ …ไม่ยอมนอน
จนบางวัน ไม่ได้นอนกลางวันก็มี
ปัญหาลูกไม่ยอมนอนกลางวัน มีได้มากมาย ถ้าเรารู้สาเหตุ เราจะได้แก้ไขถูก เพราะ ถ้าปล่อยให้ลูกนอนน้อย นอนไม่พอ ลูกจะ overtired … คือ เหนื่อยเกินไป ลูกจะ อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย หรือ ซนเกินเบอร์ และ จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนในเวลากลางคืนได้
⭐️สาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ..⭐️
นอกจาก ตามช่วงวัยที่มี ปัญหา sleep regression หรือ เข้าช่วง leap ใน wonder week หรือ เจ็บป่วย หรือ ไปเที่ยวแล้ว ก็ยังมีอีกหลายสาเหตุ ที่ทำให้ลูกเรา #ไม่ยอมนอนกลางวัน
👉 1. #ลูกไม่เหนื่อย ….
เราควรพาลูกปล่อยพลัง เล่นแบบ เหงื่อออก อย่างน้อย 1-3 ชั่วโมง ต่อวัน … แบบนี้ เหนื่อย หลับ ง่ายแน่นอน
…..ถ้าแค่ให้เล่น นั่งอ่านนิทาน ต่อเลโก้ ต่อบล็อก แบบ ไม่ได้ใช้พลังงานมาก เท่าที่มี ก็ไม่นอนสิจ้ะ
👉 2. #ลูกเหนื่อยเกินไป หรือ Overtired
…..ถ้าปล่อยให้ลูก เหนื่อยเกินไป หรือ overtired ลูกจะงอแงมาก กว่าจะนอน นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท ….เครียด ก่อนจะนอน ทำให้หลั่ง ฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมา ซึ่งคือ ฮอร์โมนความเครียด
สัญญาณ ที่บอกว่า #ลูกอยากนอน/งีบ ….
…..ไม่มีส่วนร่วมกับกิจกรรม ไม่อยากเล่น
……ไม่มองหน้าสบตา
……เหม่อ ตาลอย
……คิ้วแดง
……ไม่ส่งเสียง อยู่ดีๆ ก็เงียบ
……หันมองไปทางอื่น
เมื่อเจอสัญญาณ พวกนี้ สิ่งที่เราควรทำคือ
‘กล่อมลูก พาลูกนอน ‘
👉 3. #ไม่มีกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอพอ
สิ่งที่ควรทำทุกวัน ให้เหมือนกันคือ เวลาเข้านอน
(ซึ่งอาจจะปรัปตามวัย) ….
เช่น ลูก 1 ขวบ จะนอนงีบหลับช่วง บ่าย2-3
พอถึงเวลานั้น เราแค่พาเค้าเข้าห้องนอน กล่อม ไม่ใช่ ปล่อยเล่นต่อ เพราะ ดูว่าเด็กไม่ง่วง
👉 4. #บรรยากาศการนอนไม่ดี
ถ้าให้นอนในห้องที่เสียงดัง สว่างมาก มีคนเดินไปมา เด็กอาจจะอยากเล่น ไม่อยากนอน
….แนะนำ ห้องนอน ควรเงียบ ไม่สว่างมาก ไม่มีของเล่น
👉 5. #ลูกหิว
ถ้าลูกกินไม่อิ่ม จะนอนไม่หลับ หรือ หลับได้ไม่นานก็ตื่นมาเพราะหิว …
…..ลองปรัปเรื่องอาหารดูนะคะ อาจจะให้ก่อนเวลานอนสัก 1-2 ชั่วโมง
👉 6. #เป็นเรื่องธรรมชาติ ตามวัย
….. sleep regression การถดถอยของการนอนหลับเป็นเรื่อง #ปกติในทารกและเด็กวัยหัดเดิน….บางคนอาจจะมีปัญหามากน้อยต่างกันค่ะ
…….เวลาเปลี่ยน ลูกเราก็เปลี่ยน เด็กแต่ละวัย ความต้องการนอนจะไม่เท่ากัน เวลางีบกลางวันก็เช่นกันค่ะ
( สามารถ อ่าน รายละเอียด เรื่อง เวลานอน และ เวลางีบแต่ละวันตามลิ้งค์ ด้านล่างนะคะ )
……หลัง 3-5 ปี เด็กบางคนไม่ต้องการนอนกลางวันแล้ว
อันนี้ก็ไม่ต้องฝืนลูก ให้นอนกลางวันก็ได้ ถ้านอนกลางคืนได้เพียงพอ
การนอนหลับของลูก เป็นปัญหาที่ต้องเจอในหลายๆบ้าน จะเห็นได้ว่า กว่าลูกจะนอนได้ดีต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่างที่เอื้อ
…….แต่ปัจจัยส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วย
‘เวลา ความอดทน การฝึกฝน และความสม่ำเสมอ’
👼🏻กิจวัตรการนอน ฝึกแล้วลูกจะนอนง่ายขึ้น https://www.facebook.com/100229178545349/posts/443794124188851/?d=n
👼🏻กิจกรรมที่ทำให้ลูกหลับง่าย https://www.facebook.com/100229178545349/posts/364887832079481/?d=n
👼🏻ลูกนอนกลางวันยาก ทำยังไงดี??
: เรื่อง Wake windows และ Naps ที่แม่ควรรู้ https://www.facebook.com/100229178545349/posts/370581724843425/?d=n
👼🏻ลูกหลับยาก ร้องงอแงมากกว่าจะนอน Overtired baby คืออะไร https://www.facebook.com/100229178545349/posts/375891500979114/?d=n
👼🏻 ทำไมลูกตื่นบ่อยตอนกลางคืน
กลางวันก็นอนน้อยมาก #Sleep Regression https://www.facebook.com/100229178545349/posts/378832080685056/?d=n
❤️มะเหมี่ยวเอง
หมอเด็ก / แม่น้องทับทิม