อยากให้ลูกนอนง่ายขึ้น …ต้องทำยังไง
กิจวัตรการนอนของลูก….ควรทำเป็นประจำ และสม่ำเสมอ ….
…….เรื่อง ธรรมชาติ ที่บางที เราก็ลืม คือ #พาลูกตากแดดอ่อนไปช่วงเช้า (7-8 โมง) และ
#รับลมและแสงแดดอ่อนไปยามเย็น (5 โมงครึ่ง)
จะทำให้ นาฬิกาชีวภาพ ลูกทำงานได้ดี
…..กิจกรรมตอนตื่น ก็ให้ลูกใช้กำลังหน่อย เช่น จับคว่ำ คลาน เกาะยืน เดิน แล้วแต่ พัฒนาการว่าทำอันไหนได้นะคะ
กิจวัตร #การนอน แต่ละวันควรเป็นยังไง ลองดูเป็นแนวทางนะคะ
สำคัญมาก : หลัง 5 โมงเย็น #ไม่ควรให้ลูกกนอนแล้ว
เพราะ ถ้าให้นอน เด็กกว่าจะตื่น และอาจทำให้ นอนดึกได้
อาบน้ำ (6 โมงเย็น-1 ทุ่ม) ทาครีมนวดๆ ให้ลูกฟินๆ
ใส่ชุดนอน ….ชุดนอน จะทำให้ลูกรู้ว่า ถึงเวลานอนแล้ว
เข้านอนไม่ควรเกิน 2-3 ทุ่ม
ปิดไฟ …เปิดโคมไฟ 1 ดวง ให้ไฟสลัวๆ
เปิดเพลงกล่อม เพลงบรรเลงที่ฟังแล้วสบายๆ หรือ แม่จะร้องกล่อมเองก็ได้
เข้านอนก่อนเวลานอน สัก 30 นาที จะได้มีเวลา relax ทำกิจกรรมที่ ไม่ตื่นเต้นมาก เช่น เล่านิทาน
กินนมแล้วหลับ พยายาม #อย่าให้หลับคาขวดนม หรือ คาเต้า …. เด็กจะติดการใช้ การดูดกล่อมตัวเองยันโตได้ ถ้าหลับแล้ว พยายามเอานมออกจากปากลูก
ถ้าอุ้มลูก แล้ว #หลับคามือ รอให้ลูก #หลับลึกก่อนแล้ววางเตียงก็ได้ (ของทับทิม ช่วง 3-4 เดือนแรก หลับคาบ่าแม่ประจำ รอสัก 30 นาที ให้ลูกหลับลึกแล้ววางเตียง) …หรือ ใครจะฝึกลูกกล่อมตัวเอง ก็ไม่ว่ากัน ตบก้นเบาๆ ไป ได้
เมื่อลูกโตขึ้น เค้าจะมีความสามารถ #นอนยาว และกล่อมตัวเองได้ดีขึ้น ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับ กิจวัตร และ การจัดสภาพแวดล้อมการนอนด้วย
…..กลางวัน ควรสว่าง ….กลางคืน คือ มืด ให้เด็กรู้ความแตกต่าง
ทับทิมตอน 4เดือน เริ่มนอนได้ยาว ประมาณ 5 ชั่วโมง และ ไม่ต้องนอนบนตัวแม่อีกแล้ว
(3 เดือนแรก ตอนกลางวัน นอนบนอกแม่คือ หลับดีมาก
แต่ กลางคืน ลูกนอนเตียง ตัวเองได้ตั้งแต่เกิด )
ถ้าลูก #ตื่นกลางดึก แบบร้องไห้ นี่คือช่วง ต้องทำความเข้าใจลูก ว่า หิว หรือ กลัวแม่หาย หรือ ปวดท้อง หรือ แฉะก้น
…..สิ่งที่ พ่อแม่ควรทำอันดับแรกคือ #รอดู ดูว่ามีอะไรอันตราย หรือกัดลูกมั้ย ถ้าไม่มี ….. ตบก้นเบาๆ แล้วพูดว่า นอนนะคะเด็กดี ยังมืดอยู่นะลูก …ลองทำแบบนี้ดูก่อน บางที ลูกจะหลับต่อเองได้
…..ถ้า #ไม่หลับร้องบ้านแตก ลองให้นมได้ เพราะ บางคนอยู่ในช่วง Growth spurt จะมีหิวกลางดึก บางช่วงได้
ถ้าลูกกินนมแบบเยอะ กินหมด แปลว่าหิว แต่ถ้าดูดนิดนึง แล้วหลับ แปลว่า #แม่โดนหลอก ลูกตื่นมาเช็คแม่ 
แบบนี้ ตบก้น ลูบหลัง พูดกับลูกเบาๆ พอ
อาจจะมีบางวัน แหกคอกบ้าง เช่น วันที่ไปเที่ยว
หรือ ไปสถานที่ใหม่ๆ ลูกจะตื่นเต้น อาจไม่นอนตามแผนได้
…….หน้าที่เรา คือ ทำเหมือนเดิม
ปัญหา เรื่องการนอน เป็น ปัญหาใหญ่มากกกกก ของพ่อแม่มือใหญ่ ที่ต้องศึกษา ถ้ารู้เคล็ดลับ แล้ว จะไม่ยากเลย ค่อยๆ ตามอ่านที่หมอเคยเขียนไว้นะคะ มันใช้ได้จริงๆ
ลูกเรานอนน้อยไปมั้ย ??? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/355227369712194/?d=n
ฝึกลูกนอนยาว เริ่มต้นยังไงดี?? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/358407522727512/?d=n
4 วิธี ฝึกลูกนอนเอง /กล่อมตัวเอง https://www.facebook.com/100229178545349/posts/363579875543610/?d=n
กิจกรรมที่ทำให้ลูกหลับง่าย https://www.facebook.com/100229178545349/posts/364887832079481/?d=n
ลูกนอนกลางวันยาก ทำยังไงดี??
: เรื่อง Wake windows และ Naps ที่แม่ควรรู้ https://www.facebook.com/100229178545349/posts/370581724843425/?d=n
ลูกหลับยาก ร้องงอแงมากกว่าจะนอน Overtired baby คืออะไร https://www.facebook.com/100229178545349/posts/375891500979114/?d=n
ทำไมลูกตื่นบ่อยตอนกลางคืน
กลางวันก็นอนน้อยมาก #Sleep Regression https://www.facebook.com/100229178545349/posts/378832080685056/?d=n
ลูก 6 เดือน ตื่นบ่อยกลางคืน เพราะอะไร รับมือยังไง? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/405683227999941/?d=n
ลูกชอบตื่นมาร้องไห้กลางคืน เพราะอะไร ??รับมือยังไง? https://www.facebook.com/100229178545349/posts/430040838897513/?d=n
ลูกหิวบ่อยกลางคืน งอแงติดแม่ เพราะอะไร? รับมือยังไง? #Growth Spurt https://www.facebook.com/100229178545349/posts/433245588577038/?d=n
อยู่ดีๆ ลูกก็งอแง ติดแม่ นอนยาก เพราะอะไร?? #wonderWeek https://www.facebook.com/100229178545349/posts/386878053213792/?d=n
มะเหมี่ยวเอง
หมอเด็ก / แม่ลูกอ่อนนอนเยอะ
#DoctorMMFamily
#เมาท์เรื่องลูกกับหมอมะเหมี่ยว
อยากให้ลูกนอนง่ายต้องทำยังไง?
