#นมแม่? #นมผง ? #นมกล่อง?
😅รีวิวจริง ไม่มีสปอนเซอร์ นะคะ 😂😂
ทั้งนี้ หมอแค่แนะนำ ให้ดูฉลากและสารอาหารให้เป็นกันนะคะ รูปตัวอย่างนมที่เอามาให้ดู
#ไม่ได้มีนมตัวไหนดีที่สุด
แค่ ตัวไหน #เหมาะสำหรับลูกเรามากที่สุดค่ะ
7 คำถาม ยอดฮิตเรื่อง #นมลูกหลัง 1 ขวบ
โพสนี้มีคำตอบ
👉ลูกกินนมแม่อยู่ต้องเปลี่ยน เป็นนมกล่อง หรือเสริมนมกล่องมั้ยคะ ?
👉นมกล่องยี่ห้อไหนดี (มีรีวิวให้ดูคร่า )
👉เดิมกินนมผง สูตร1,2 จำเป็นต้องกินนมสูตร 3 ต่อเนื่องมั้ย ?
👉สามารถเปลี่ยนยี่ห้อนมเดิมจากตอนเป็นนมผงได้มั้ย ?
👉กลัวกินนมกล่องแล้วท้องผูกจัง เกี่ยวกันมั้ยคะ ?
👉ถ้าลูกแพ้นมวัว แล้วอยากเปลี่ยนเป็นนมกล่องได้มั้ยคะ ?
👉เกิดปัญหา ลูกกินแต่นม ไม่ยอมกินข้าว เพราะอะไรคะ ?
🌈หลัง 1 ขวบ เด็กทานข้าวเป็นอาหารหลัก
นมลดบทบาทลงเป็นเพียงอาหารเสริม
เป็นเพียงแหล่งแคลเซียม (โดยเฉพาะนมวัว จะเป็นแหล่งแคลเซียมจากธรรมชาติ)
ส่วนนมถั่วเหลือง ,นมอัลมอนด์และอื่นๆ มักจะไม่มีแคลเซียมจากธรรมชาติ ตอนนี้บางยี่ห้อจึงมีการเติมแคลเซียมเข้ามาด้วย (ลองดูตารางเทียบในรีวิว นะคะ ) ดังนั้น กรณีซื้อนมกล่องให้ลูกทานพ่อแม่ควรเช็คว่ามีแคลเซียมเพียงพอมั้ย? (บางเจ้าไม่ใส่แคลเซียมเพิ่มให้ก็มีนะ)
อาหารอื่นๆที่มีแคลเซี่ยม ได้แก่ กุ้งแห้งตัวเล็ก ปลาตัวเล็กทอด เต้าหู้ขาวอ่อน ผักคะน้า บรอคโคลี่ งาดำ งาขาว
👉แล้วลูกเราต้องการแคลเซียมเท่าไหร่ ?
👩⚕️ปริมาณแคลเซี่ยมในนมแต่ละชนิดจะแตกต่างกัน
ให้ดูที่ฉลากโภชนาการข้างกล่อง
.
จะมีระบุค่าเป็น ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โดยเทียบกับปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน สำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2000 กิโลแคลอรี่
ซึ่งสำหรับแคลเซี่ยมคือ 800 มิลลิกรัมต่อวัน
.
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าที่ข้างกล่องระบุว่ามีแคลเซี่ยม 30% แปลว่านม 1 กล่องนั้น มีปริมาณแคลเซี่ยม 240 มิลลิกรัม
👉เด็กแต่ละวัยมีความต้องการแคลเซียม
#ไม่เท่ากัน
👉เด็ก 1-3 ปี 500 มิลลิกรัม
👉เด็ก 4-8 ปี 800 มิลลิกรัม
👉วัยรุ่น 9-18 ปี 1000 มิลลิกรัม
❤️คร่าวๆ ไม่ต้องคิดมาก คือ
เด็กควรกินนมประมาณ 2-3 กล่องต่อวัน
(กล่องละ 200-250 ซีซี)
*โดยควรมี แคลเซียมที่ระบุ บนฉลาก อย่างน้อย 25-30% นะจ้ะ
ถึงจะได้ปริมาณแคลเซี่ยมเพียงพอในแต่ละวัน
🤔นมกล่องยี่ห้อไหนดี ???
👩⚕️หมอขอแนะนำ เป็น นมโคแท้ 100% #ไม่จำเป็นต้องไขมันต่ำ #ไม่จำเป็นต้องแลคโตสฟรี
#รสจืด (เด็กไม่ควรกินหวานจร้า)
ยี่ห้อไหน เอา ที่สะดวกเลยคร่า
แต่ แต่ แต่ อย่า เป็นเหยื่อการตลาดนมกล่อง บางยี่ห้อ ที่เอานมผงมาผสมน้ำ แล้วใส่โน่นนี่ แล้วขายราคาแพงกว่าเดิมนะคะ
……เนื่องจากการดื่มนม เพียงเพื่อต้องการแคลเซียมในการเจริญเติบโต ….
……แต่ สารอาหารหลัก คือ โปรตีน คาร์บโบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ สำหรับ เด็ก อายุ 1 ปี ขึ้นไป เรา ต้องได้ จากอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ นะคะ
🤔ลูกกินนมแม่อยู่ต้องเปลี่ยน เป็นนมกล่อง หรือเสริมนมกล่องมั้ยคะ ?
👩⚕️ถ้ามีนมแม่ กินนมแม่ต่อได้เลยคร่า (วันละ 2-3 ครั้ง ) หากให้นมแม่ได้ ควรให้นมแม่ให้นานที่สุด เพราะผลการวิจัยพบว่าเด็กที่ดื่มนมแม่ยิ่งนาน ยิ่งแข็งแรงและไอคิวสูง
👉อย่าไปเชื่อ คำพูดที่ว่า นมแม่มีประโยชน์เพียงแค่ 3 เดือน 6 เดือน เราสามารถให้นมแม่ควบคู่กับอาหารไปได้ตามต้องการ
โดยไม่ต้องมีนมวัวเข้ามาเสริมเลย จนกระทั่งนมแม่หมดไปเอง
👉ส่วนเรื่องการเสริมนมกล่อง ถ้านมแม่เริ่มลดลง ก็อาจจะให้กินนมกล่องควบคู่กันไปได้
🤔เดิมกินนมผง สูตร1,2 จำเป็นต้องกินนมสูตร 3 ต่อเนื่องมั้ย ?
👩⚕️ไม่จำเป็นจ้า
เพราะคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกัน และจะได้ฝึกเลิกขวดนมไปในตัวด้วย
เด็กอายุเกิน 1 ปีขึ้นไป สามารถกินนมกล่อง UHT และนมพาสเจอไรส์ได้เลย
❗️ระวังเป็นเหยื่อการตลาด
ที่ว่านมผงมีประโยชน์มากกว่า เพราะเติมสารอาหาร…มากมาย เพื่อจูงใจให้พ่อแม่ยอมจ่ายเงินแพงขึ้น!!! ผลการวิจัยที่เชื่อถือได้ ยืนยันว่านมผงไม่ได้มีประโยชน์หรือช่วยเสริมสร้างพัฒนาการมากกว่านมแม่ และสารสังเคราะห์ที่ใส่มาก็ไม่เหมือนที่ได้จากอาหารธรรมชาติ
👉เราสามารถรับวิตามินต้องจากผักและผลไม้ , DHA จากนมแม่ ปลาทะเล สาหร่าย
❤️ตามอ่าน #สารอาหารบำรุงสมอง
ได้จาก ลิงค์นี้เลยค่ะ 👉 https://www.facebook.com/334548503939610/posts/661779861216471/?d=n
🤔สามารถเปลี่ยนยี่ห้อนมเดิมจากตอนเป็นนมผงได้มั้ย ? ต้องกินยี่ห้อเดิมมั้ย
👩⚕️ไม่จำเป็นจ้า #ซ้ำอีกครั้ง
เด็กอายุเกิน 1 ปีขึ้นไป สามารถกินนมกล่องยูเอชทีและนมพาสเจอไรส์ได้เลย
👉ไม่จำเป็นต้องกินนมผงยี่ห้อเดิมแบบกล่องจ้า
(ดูน้ำตาล รีวิวเทียบแล้วจะรู้ ว่า บางทีอาจจะทำให้ลูกติดหวาน หรืออ้วนจากน้ำตาลที่สูงในนมพวกนี้ได้ค่ะ )
🤔แม่กลัวว่ากินนมกล่องแล้วท้องผูก/อึแข็ง เกี่ยวกันมั้ยคะ ?
👩⚕️ ท้องผูก หรือ อุจจาระแข็ง เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
*การที่เด็กได้รับอาหารที่มีเส้นใยน้อยเกินไป (กินผัก ผลไม้ ในปริมาณน้อย)
*ดื่มน้ำน้อยเกินไป
*มีความผิดปกติของลำไส้
*ไม่ได้ฝึกเด็กขับถ่าย …(เรื่องนี้ยาว รอโพสเต็มๆนะคะ )
*หรือจากการแพ้โปรตีนนม
ดังนั้น จำเป็นต้องสำรวจหาสาเหตุที่แท้จริง จากพฤติกรรมการกินของลูกก่อน และปรับอาหารลูกให้เหมาะสม
❗️การดื่มนมในปริมาณมากเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุให้เด็กรับประทานอาหารอื่นที่มีเส้นใยได้น้อยลง (บางบ้านกินแต่นม วันละ หลายมื้อ มากกว่า 3 มื้อหลัง 1 ปี )
🤔ถ้าลูกแพ้นมวัว แล้วอยากเปลี่ยนเป็นนมกล่องได้มั้ยคะ ?
👩⚕️เด็กที่แพ้นมวัว มีอาการแพ้มากน้อยต่างกันไปในแต่ละคน แนะนำ ปรึกษาแพทย์ก่อน เท่านั้น !!!
ปัจจุบัน มีนมทางเลือกไม่ใช่นมวัว เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าว นมอกไก่ มากมาย
(ในรีวิว มีตัวอย่างให้ดู เน้นดูสารอาหารตรงแคลเซียม และ รสจืด/หวานน้อย)
🤔แล้วถ้าเด็ก 1 ขวบปีขึ้นไป กินนมเยอะ มากกว่า วันละ 24 ออนซ์ (มากกว่า 3 กล่อง/วัน)
แล้วจะเป็นยังไงคะ??
👩⚕️เด็กก็อาจจะอิ่มนม ไม่ทานอาหารมื้อหลัก ทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ เสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กค่ะ
…!!!ซึ่ง โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก อาจจะทำให้ลูกไอคิวต่ำลงเกือบ 10 จุด เลยนะคะ …..
⭐️ดังนั้น คุณแม่ไม่จำเป็น ที่จะต้องให้ลูก ดื่มนมผง…… ตามที่เคยดื่มมาตั้งแต่ตอนเป็นเบบี๋
⭐️ลูกโตแล้ว คือ โตแล้ว จริงๆ ค่ะ
ถ้าเราเลี้ยงลูกแบบเบบี๋ ลูกก็จะเป็นเบบี๋ ตลอดนะจ้ะ
❤️สามารถตามอ่าน อันตราย จากการขาดธาตุเหล็ก+ ยาน้ำเสริมธาตุเหล็ก ได้ตามลิงค์นี้ https://www.facebook.com/334548503939610/posts/640911236636667/?d=n
👶🏻เด็ก น้อยกว่า 1 ปี
❌ไม่แนะนำ ให้กินนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว (เช่น ชีส โยเกิร์ต ) เนื่องจาก
👉นมวัว (นมสด 100% หรือนม UHT ) มีสัดส่วนทางโภชนาการไม่เหมาะ(คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันที่มากเกินไป) และสารอาหารบางอย่างไม่ครบถ้วน เช่นธาตุเหล็ก วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
👉ลำไส้และไตของเด็กทารกยังทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงย่อยและกำจัดของเสียที่เกิดขึ้นไม่ดี อาจจะทำให้เด็กมีปัญหาเรื่องการย่อย ท้องอืด ท้องเสีย และไตทำงานหนักเกินไป
👍นมที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทุกอายุคือ นมแม่
อยากอ่านประโยชน์ในนมแม่ เต็มๆ ตามอ่างลิงค์นี้นะคะ https://www.facebook.com/334548503939610/posts/658698551524602/?d=n
💕สรุปคำแนะนำ 👩⚕️หลัง 1 ขวบ คุณแม่ฝึกให้ลูกทานอาหารให้ได้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ
👉ใครมีนมแม่กินนมแม่ต่อได้เลย 2-3 มื้อต่อวัน
👉ถ้านมแม่หมดแล้ว -ทานนมกล่อง 2-3 กล่อง/วัน (กล่องละ 200-250 ซีซี)
#นมแม่ดีที่สุด
#อาหารตามวัย
#นมตามวัย
#วินัยตามวัย
#พัฒนาการตามวัย
#ทุกอย่างต้องปรัปตามวัย จร้า
#ด้วยรักจากหมอมะเหมี่ยว
แพทย์หญิงสุทธิชา อู่เงิน
กุมารแพทย์
อ้างอิงข้อมูลจาก
Early nutrition influences developmental myelination and cognition in infants and young children
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6540800/#!po=97.7941
อ้างอิงข้อมูลจาก กรมอนามัย https://www.thaidietetics.org/wp-content/uploads/2020/04/dri2563.pdf
